自然健康美女的“八个均衡”

　　千福体检专家认为要做到八个均衡：

　　体型均衡：过胖或消瘦不仅给人以形体不美、笨拙或弱不禁风的印象，而且影响机体对疾病的抵抗能力。胖瘦得体，身高和体重适当，是身体形态学的首要指标。其评定方法是《中国成年人体质测定标准》。这个标准根据不同年龄段、不同身高划定正常体重范围，在此范围内体重适当、体型匀称，属于理想水平。在其中间值上按百分比的加减分别划为营养不良（<70%）、消瘦（<80%）、偏轻（<90%）、超重（>110%）和肥胖（>120%）。另一种简便公式是体重指数=体重/身高，正常范围是1 9～23。9。

　　膳食均衡：应做到主副食、粗细粮、荤素菜、酸碱度、冷热度、干稀、进食速度及烹调方法上做到均匀平衡。摄取高蛋白、低脂肪、低热量的食物j多吃水果、蔬菜；选择天然、无污染的绿色食品，是促进健康的膳食方案。在健康食品中，水果、蔬菜、乳制品具有极大的优势。在选择品种时，既要注重水果的口味，更要注重水果的营养。虽然”进食快”被称为健康标志的Z'I央（吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快）之一，但为了有利消化，必须细嚼慢咽。

　　心态均衡：现代女性在获得前所未有的自身发展机遇的同时，也遇到了来自工作、家庭、社会等各方面的负荷和压力。精神负担可能成为新时期职业女性最主要的健康威胁，保持愉快心情是缓解精神压力的最有效方式。心情舒畅。乐观自信，睿智严谨，良好心态是应对各种压力和冲击的灵丹妙方。

　　劳逸均衡：超负荷的工作，日趋加快的节奏。使神经系统持续处于紧张状态。长期下去可引起生理过激反应，导致交感神经兴奋性增强，内分泌功能紊乱，成为疾病的诱发因素。劳逸结合，张弛有度。生活规律，睡眠充足，是获取充沛精力的最佳途径。合理安排工作、学习和生活。坚持体育锻炼。是提高单位时间工作效率的有效措施。

　　容妆均衡适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹、首饰过重。市场上出售的化妆品、染发剂。无论档次多高、价格多贵，还是化学成分居多。汞、铅等重金属元素及大量的防腐蚀剂，可以暂时遮住色斑，但却严重刺激皮肤，阻塞毛孔，阻滞皮肤的正常代谢功能。有的热病对化学药品过敏。

　　饮料均衡多数职业女性有饮茶的习惯。茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。但茶碱太多可刺激胃酸分泌，是上消化道溃疡的致病因素。有的职业女性遇到一些挫折和打击，借酒消愁，甚至把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。还有些女孩子，把“可乐”作为主要的饮品。这对全面正常发育和女性生理功能是很危险的。千福体检专家认为最好的饮料是温度适宜的白开水、绿茶水。

　　交际均衡：职业女性接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者。如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往心情不快，家庭失和。日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，寿命缩短5年左右。忠诚美满的婚姻、温馨稳定的家庭是身体健康和事业有成的最佳促进剂。

　　动静均衡：常常有人提出疑问：这个专家说“生命在于运动”，那个专家又以龟寿为例说“生命在于静止“，到底是多运动啊还是多静休啊？千福体检专家认为运动和静止都要适度，提倡科学的体育锻炼。人体基础代谢的能量最低需求大约是2000大卡。消耗最低也应该是2000大卡。不运动会造成代谢产物储存过剩。导致肥胖；超负荷运动又会加重心肺负担。应该提倡结合个人体质情况，实现“三三制”，即每周至少运动3次，每次运动时间至少30分钟，运动强度以微出汗、不疲劳、不胸闷气憋为宜。

　　让我们做个自然健康的女性，以自信的目光、充沛的精力、独特的美丽来迎接新的一天的到来！

　　（实习编辑：邓碧琴）