办公室快速减压五招

　　当我问在公司上班的朋友们这个问题时，她们大摇其头，“哪有时间啊？一天忙忙叨叨，中午吃的什么饭，晚上就想不起来了。

　　再说，十分钟过后，该你的活你还得干，还不如下班再放松呢。”

　　其实，以我对她们公司的了解，决不至于忙到没有十分钟的喘息时间。每天上班八小时，有多长时间在生气、埋怨，有多长时间在等待，还有多长时间大脑一片空白在发呆。这些时间加起来会吓你一跳，原来我们忙忙碌碌地浪费了那么多的时间，却感到累得要死。紧张的神经导致你反应迟钝、效率低下、牢骚满腹，你还会发现你的睡眠出现问题。减压的方法多种多样。紧张与焦虑会使你的血压增高、心跳和呼吸加速，只有把你感到紧张与焦虑的事情抛到脑后，你才会得到放松。

　　背诵自己喜欢的诗歌或散文

　　我感到紧张时，喜欢望着窗外——“噫吁乎，危乎高哉！蜀道之难，难于上青天。”呼出一口废气。“但见悲鸟号古木，雄飞雌从绕林间。又闻子规啼夜月，愁空山。”好凄凉也。更何况“朝避猛虎，夕避长蛇，磨牙吮血，杀人如麻”，恐怖。最后“锦城虽云乐，不如早还家”。回望安静的办公室，顿时干劲十足。

　　去卫生间用凉水洗额头

　　洗完后头脑会清醒一些，然后对镜补妆，你感觉自己又漂亮又有活力。

　　闭目养神

　　这种方法非常难做到，需经过一段时间练习。有人告诉我，她在闭目养神时，总想象自己在看大海。一排一排的海浪打过来，又悄然地退下去。远处海鸥鸣叫着，白帆点点，海天交界处一片茫茫。有点瑜伽的意味，你可以试一试。

　　做深呼吸

　　把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸气、呼气，好像锻炼你的肺活量一样。过不了多久，你的肺活量真的会大增。

　　爬楼梯

　　你平时也许极少爬公司的楼梯吧，大家都知道爬楼梯比乘电梯更健康。在疲劳紧张时，出去爬几趟楼梯，会使你受益非浅。如果你不好意思无事乱跑，就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影，会赞美你的敬业精神。而且你还有更大的惊喜——健美身材渐渐显出，让别人羡慕去吧。

（实习编辑：徐燕）